なんとなくいつも睡眠不足をかかえているような状態でしたが、この本を読んでからは生活にリズムがついたように思います。

この本には朝起きて４時間後までに光を浴びて、６時間後を目安に軽い仮眠(15分程度)をとり、１１時間後にはシャキッとする(この時間帯には仮眠などは絶対とらない！)（ちょっと表現は違うかもしれませんが、趣旨は合ってると思います）ということが述べられています。

実際の本の中身にはもっと科学的な知見や、実行に移すためのコツなどが記載されています。しかし私にとっては、以上のようなことを意識しておくだけで睡眠不足に悩まされるようなことは少なくなったという点で多いに役ににたちました。この本を読んでからもう２年以上たっていますが、この本の教えは記憶に残りやすく、今後も私にとって役に立つ本となりそうです。

回答者：30代 男性